Избавиться от лишнего веса мечтает буквально каждая женщина. Что делать? Есть счастливицы, которые едят что хотят и при этом остаются стройными. Увы, я не из их числа. Все, что я ем, идет мне впрок, а поесть я люблю. Результатом явились 123 килограмма чистого веса. Что делать? Я давно уже перестала ходить в бассейн, в сауну, да что и говорить - перестала ходить с гости! Я не покупаю себе ничего нового - все равно плохо сидит. Мне стыдно перед родственниками и знакомыми, я перестала быть привлекательной, а ведь была, была! ...Выход прост как дважды два: не есть или есть меньше. Я выбрала путь - есть меньше.
Мои мероприятия, направленние на похудание.
Питание - ограничение жиров и общей калорийности. Сейчас у меня не строгий период в диете и поэтому я ограничиваю жиры до 30-40 грамм в день, а общую калорийность - 1500-1800 ккал в день.
Физическая нагрузка - 2 раза в неделю аквааэробика, 1 раз в неделю свободное плавание
Дата | Вес | Объемы | ||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Талия | Грудь | Под грудью | Бедра | Живот +"уши" | Нога вверху | Колено | Икра | Щико- лотка | Рука вверху | Запя- стье | ||
22.04 | 99 | 87 | 116 | 96 | 105 | 111 | 60.5 | 41 | 39.5 | 22 | 33 | 16 |
08.04 | 101 | 90 | 117 | 97 | 108 | 115 | 61 | 41 | 40 | 22.5 | 33 | 16 |
03.04 | 104 | 91 | 118 | 97 | 109 | 116 | 62 | 42 | 40.5 | 22.5 | 33 | 16 |
18.02 | 102 | 88 | 116 | 95 | 107 | 112 | 60 | 40 | 39 | 23 | 33 | 16 |
28.01 | 102 | 88 | 117 | 95 | 107 | 112 | 60 | 40 | 39.5 | 23 | 33 | 16 |
13.01 | 105 | 89 | 119 | 97 | 108 | 113 | 61 | 41.5 | 40 | 23 | 33 | 16 |
23.12 | 100.5 | 87 | 114 | 93 | 105 | 112 | 59 | 41 | 39.5 | 23 | 33 | 16 |
16.12 | 99.5 | 87.5 | 114 | 94 | 106 | 112 | 60 | 41 | 39.5 | 23 | 33 | 16 |
09.12 | 99.5 | 87.5 | 114 | 94 | 106 | 112 | 60 | 41 | 39.5 | 23 | 33 | 16 |
02.12 | 100,5 | 88 | 115 | 95 | 107 | 112 | 60 | 41.5 | 40 | 23 | 33 | 16 |
25.11 | 100,5 | 88 | 116 | 96 | 107 | 113 | 60 | 41.5 | 40 | 23 | 33 | 16 |
18.11 | 100,5 | 88 | 116 | 97 | 108 | 113,5 | 60.5 | 42 | 40 | 23 | 33.5 | 16 |
11.11 | 101 | 88 | 115 | 96 | 108 | 115 | 61 | 42 | 40 | 23 | 33.5 | 16 |
04.11 | 101 | 89 | 115 | 96 | 108 | 114,5 | 62 | 42 | 40,5 | 23 | 33.5 | 16 |
28.10 | 101,5 | 89,5 | 117 | 97 | 108 | 114,5 | 62.5 | 42,5 | 41 | 23,5 | 34 | 16 |
19.10 | 101,5 | 89,5 | 119 | 98 | 110 | 115 | 63.5 | 42,5 | 41 | 23,5 | 35 | 16 |
30.09 | 102 | 90 | 117,5 | 97 | 108 | 114 | 63 | 42 | 40 | 23 | 34 | 16 |
12.09 | 102,5 | 88 | 116 | 98 | 107 | 113 | 63 | 42,5 | 40,5 | 23 | 34 | 16 |
26.08 | 103,5 | 89 | 118 | 99 | 108,5 | 116,5 | 63 | 43 | 40,5 | 23 | 34.5 | 16 |
19.08 | 104,5 | 89,5 | 120 | 99 | 110,5 | 118 | 63.5 | 43,5 | 41 | 23,5 | 35 | 16 |
12.08 | 106,5 | 90,5 | 121 | 100 | 112 | 119 | 63.5 | 44 | 41,5 | 23,5 | 36 | 16 |
05.08 | 108 | 92,5 | 121,5 | 102 | 114 | 121 | 65.5 | 44 | 41,5 | 23,5 | 36 | 16 |
29.07 | 110,5 | 93,5 | 122 | 102,5 | 115 | 122 | 66.5 | 44,5 | 41,5 | 23,5 | 36.5 | 16,5 |
22.07 | 112,5 | 95 | 122 | 103 | 116.5 | 123 | 67 | 44.5 | 41.5 | 24 | 36.5 | 16.5 |
15.07 | 114,5 | 96 | 122.5 | 104 | 117.5 | 125 | 67.5 | 45 | 42 | 24.5 | 37 | 17 |
08.07 | 116 | 97 | 124 | 106 | 119 | 126 | 69 | 46 | 43 | 25 | 37 | 17 |
30.06 | 118 | 98 | 124 | 107 | 120.5 | 128 | 70 | 48 | 44 | 25 | 38 | 17 |
12.06 | 120.5 | 101 | 130.5 | 115 | 124.5 | 132 | 74 | 50.5 | 44 | 25.5 | 39 | 17 |
07.06 | 123 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |